Mükemmel görünen kalçaların sırrı

🌿 Sıkı ve Biçimli Kalçalar İçin Etkili Bakım ve Egzersiz Rehberi

Harekete Geçin: Kalça Kaslarını Şekillendirme

Dişiliğin ve zarafetin sembolü olan biçimli kalçalara sahip olmak bir hayal değil; doğru bir disiplin ve biraz gayretle mümkün. Sıkı bir görünüm için bölgedeki kas grubunu doğrudan hedefleyen egzersizler hayati önem taşır. Yere sırt üstü uzanarak yapılan kalça kaldırma hareketleri (bridge), yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklete binmek, kalça formunu korumada en etkili yöntemlerin başında gelir.

Beslenme ve Hidrasyonun Gücü

Su İçmeyi ve Tuzu Sınırlamayı İhmal Etmeyin

Suyun cilt elastikiyeti ve sindirim sistemi üzerindeki mucizevi etkileri tartışılamaz. Günde ortalama 13 bardak su içmek, dokuların sıkılaşmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, vücutta su tutulmasına (ödem) ve selülit görünümüne neden olan aşırı tuz tüketiminden mutlaka kaçınılmalıdır. Sağlıklı beslenme, egzersizin etkisini ikiye katlar.

Masaj ve Günlük Yaşamda Küçük Değişiklikler

Özellikle masa başı çalışan kadınlarda hareketsizlik, kalça bölgesinde yağlanmaya yol açar. Ofiste asansör yerine merdiven kullanmak ve kısa mesafeleri yürümek bu süreci tersine çevirebilir. Masaj ise kan dolaşımını hızlandırarak doku sıkılaşmasını destekler. Özellikle banyo sonunda uygulanan soğuk su basıncı, doğal bir lifting etkisi yaratarak kalçaların daha diri görünmesini sağlar.

⚠️ UYARI: Sağlık ve egzersiz paylaşımları bilgi amaçlıdır. Yeni bir antrenman programına başlamadan önce mutlaka uzman bir eğitmene veya doktorunuza danışınız.

Defne Samyeli Güzellik Sırları

Read more »

Posted in: kadın sağlığı,sağlık ve güzellik önerileri

Cilt sarkması için limon-maden suyu kürü - Suna Dumankaya

Suna Dumankaya Derya Baykal'ın sunduğu Deryalı Günler programında Çene altı, gıdı,ve göbek ve koldaki cilt sarkması için doğal formül önerdi.

Gayet basit ve pratik olarak hazırlayabileceğiniz bu formül cildi toparlayarak sıkılaştırıyor.

Cilt sarkmasına karşı doğal formül:

Malzemeler:

• 1 adet limon
• 1 şişe maden suyu
• 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı

Uygulama: 1 adet limonu kabuğu ile birlikte küçük parçalara ayırdıktan sonra küçük bir kabın içinde maden suyu ile iyice yumuşayıncaya kadar kaynatın. Blendırdan geçirin. 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı ilave edin.

Elde ettiğiniz karışımı sarkma olan bölgelere sürün. Yarım saat cildinizde beklettikten sonra peeling yapar gibi ovalayarak cildinizden temizleyin. Haftada 2 kez uygulanabilir.

Her seferinde taze olarak hazırlanmalıdır.

Read more »

Posted in: cilt sağlığı,doğal krem,doğal sağlık,doğal tedavi,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,suna dumankaya

Suna Dumankaya Göğüs Büyütmek İçin Bitkisel Çözüm

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya 20 nisan 2009 da Derya Baykal'ın sunduğu Deryalı Günler programında küçük göğüsleri büyütmek için doğal ve bitkisel çözüm önerisini açıkladı.

Malzemeler:

• 1 tutam şerbetçiotu,
• 1 tutam melek otu,
• 1 tatlı kaşığı çemen tohumu

Uygulama: Malzemeleri çay gibi demleyip öğünlerden sonra bir bardak için. Ayrıca hergün iki tane hurma yiyin. Kürü uygularken ayrıca elma suyu ile göğüslere masaj yapmak da etkili olacaktır.

Read more »

Posted in: bitkisel sağlık,cinsel sağlık,kadın,kadın sağlığı,sağlık ve güzellik önerileri,suna dumankaya

El ve ayak çatlakları için krem-Suna dumankaya'dan

Doğal sağlık ve güzellik önerileri:

Suna Dumankaya'dan el ve ayak çatlaması için doğal krem tarifi:

Malzemeler:

• 150 gram ceviz yağı
• 25 gram balmumu

Hazırlanışı: Balmumu ve cevizyağını bir kaba koyarak benmari usulü ile eritin. Bu eriyiği cam bir kaba koyarak saklayın.

Bu kremi el ve ayak çatlamaları için kullanabilirsiniz.

Read more »

Posted in: doğal krem,doğal sağlık,el ayak çatlakları kremi,sağlık ve güzellik önerileri,suna dumankaya

Cilt sarkması için limon-maden suyu kürü

Suna Dumankaya Derya Baykal'ın sunduğu Deryalı Günler programında Çene altı, gıdı,ve göbek ve koldaki cilt sarkması için doğal formül önerdi.

Gayet basit ve pratik olarak hazırlayabileceğiniz bu formül cildi toparlayarak sıkılaştırıyor.

Cilt sarkmasına karşı doğal formül:

Malzemeler:

• 1 adet limon
• 1 şişe maden suyu
• 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı

Uygulama: 1 adet limonu kabuğu ile birlikte küçük parçalara ayırdıktan sonra küçük bir kabın içinde maden suyu ile iyice yumuşayıncaya kadar kaynatın. Blendırdan geçirin. 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı ilave edin.

Elde ettiğiniz karışımı sarkma olan bölgelere sürün. Yarım saat cildinizde beklettikten sonra peeling yapar gibi ovalayarak cildinizden temizleyin. Haftada 2 kez uygulanabilir.

Her seferinde taze olarak hazırlanmalıdır.

Read more »

Posted in: bitki kürü,cilt sağlığı,doğal sağlık,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,suna dumankaya

Feridun Kunak'tan selülit çayı

Hanımlar Selülitler için doğal çözüm...
Daha alımlı ve güzel olmak sizin elinizde...
Doktor Feridun Kunak’ın, önerdiği bitkisel çay sayesinde selülitlerinizin çoğalmasını önleyebilir ve var olan selülitlerinizin azalmasını da sağlayabilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 tutam biberiye
• 1 tutam kiraz sapı
• 2 demet maydanoz

Hazırlanışı: Malzemelerin tamamını kaynamakta olan 3 litre suyun içine atarak, kısık ateşte, 5 dakika demlendirin. Ardından 5 dakika dinlendirin ve süzün. İçine isteğinize göre, birkaç damla limon ve 1 tatlı kaşığı bal katıp içebilirsiniz.

Read more »

Posted in: bitki çayı,kadın,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,selülit tedavisi,şifalı bitkiler

Elif Güveloğlu Zayıflatıcı bitki çayı

Dr. Elif Güveloğlu, İkbal Gürpınar'ın sunduğu İkbal'in mutfağı programında, zayıflamak isteyenler için bitkisel bir çay tarifi açıkladı.

Malzemeler:

* 2 tatlı kaşığı biberiye,

* 1 tatlı kaşığı mate yaprağı,

* 1 tatlı kaşığı yeşil çay,

* 1 tatlı kaşığı kekik,

* 1 tutam kiraz sapı,

Hazırlanışı : Yarım litre kaynar suyun içine malzemeleri koyduktan sonra 5-6 dakika kısık ateşte demlendirin. Günde 2–3 fincan içebilirsiniz.

Uyarı: Yüksek tansiyonu olanların bu çayı içmeleri sakıncalıdır.

Read more »

Posted in: bitki çayı,doğal sağlık,elif güvelioğlu,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,zayıflama çayı tarifleri,zayıflama kürü

Ender Saraç zayıflatıcı bitki çayı

Malzemeler:

1-2 adet avakado yaprağı

1 çay kaşığı yeşil çay

1 tutam kiraz sapı

1 tutam mısır püskülü

1 çay kaşığı rezene tohumu

Hazırlanışı : Malzemeleri 1 su bardağı kaynar suya koyduktan 1-2 dakika kaynatın ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakın.
Şeker veya tatlandırıcı eklenmeden sadece çok ince bir dilim limonla günde 2 veya 3 fincan içilebilir.

Read more »

Posted in: diyet,doğal sağlık,doğal zayıflama,ender saraç,sağlık ve güzellik önerileri,zayıflama çayı tarifleri,zayıflama kürü

Yağ yakıcı zayıflama çayı

Kilo vermeye yardımcı yağ yakıcı zayıflama çayı tarifi :

Malzemeler:

4 çay kaşığı Yeşil çay
4 çay kaşığı Mate yaprağı
2 çay kaşığı Isırgan yaprağı
2 çay kaşığı Kekik

Yapılışı: Malzemeleri 1 litre kaynar suyun içine koyarak 10 dakika demlenmesini bekletin (kaynatmayın)

Günde 3-4 bardak tüketilebilir.

Çay hazırlanırken içine mısır püskülü,kiraz sapı ve rezene ilave edilirse çaya ödem sökücü özellik katılmış olur.

Önemli Not: Çaya şeker ve bal kesinlikle ilave edilmemeli.

Read more »

Posted in: doğal zayıflama,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,zayıflama çayı tarifleri,zayıflama kürü

Sağlıklı Zayıflama çayları:Mısır püskülü çayı

İlaç olarak da kullanılan mısır püskülünün içeriğindeki maddeler şunlardır: Glikoz ve maltoz gibi şekerler, steroller, reçine, potasyum tuzları ve uçucu yağ.

Mısır püskülünün tıbbi etkileri ve kullanımı : Açık esmer ya da kırmızımsı renkli hafif ve özel kokusu bulunan mısır püskülünün tıbbi etkileri ve bunlardan yararlanma yöntemleri şöyle özetlenebilir:

* Mısır püskülü sakinleştiricidir.

* Mısır püskülü Bedeni güçlendirici toniktir.

* Mısır püskülü Romatizma tedavisinde yardımcı olur.

* Mısır püskülü İdrar söktürücüdür.

* Mısır püskülü Mesane taşlarını düşürür.

* Mısır püskülü Üretrit (idrar yolları enfeksiyonu), sistit (mesane enfeksiyonu) ve prostatit (prostat bezi enfeksiyonu) hastalıklarının tedavilerinde etkilidir, özellikle ayrıkotu ve civanperçemi ile birlikte kullanıldığında daha da etkili olur.

* Mısır püskülü Çocuklarda böbrek rahatsızlıklarının giderilmesinde yardımcı olur.

Bu etkileri sağlamak üzere, mısır koçanındaki dişi çiçeklerin döllenme olayı gerçekleşmeden önce ortaya çıkan püskülleri alınır. Bunlar kurutulduğunda bazı etkilerini yitirdiğinden kurutulmadan kullanılması daha doğru olur.

Mısır püskülü çayı : 1 bardak kaynar suyun içine 2 tatlı kaşığı kuru ya da taze mısır püskülü konur. 10-15 dakika demlendirilerek elde edilen infüzyondan günde üç kez yemeklerden önce bir bardak içilir.

* Mısır tanelerinden elde edilen mısırözü yağı, sıvı bitkisel bir yemeklik yağ olarak, damar sertliğini önlemekte, kullanan kişilere bu konuda büyük yarar sağlamaktadır.

* Ayrıca kaynamış suda demlenerek içildiği zaman zayıflamada etkisi vardır

Read more »

Posted in: diyet,doğal sağlık,mucizeiksirler,sağlık,sağlık ve güzellik önerileri,zayıflama çayı tarifleri,zayıflama kürü