Uyurken Daha Fazla Kilo Vermenin 15 Yolu

Uyurken Daha Fazla Kilo Vermenin 15 Yolu
Soğuk su için günde 6 veya 8 bardak
Soğuk su ile duş alın.
Ara ara şekerleme yapın
Bulunduğunuz ortam sıcaklığını azaltın.
Sabahları bir fincan sade kahve için.
Kahvaltıda kindistan cevizi yağı tüketin
Yemeklerinizi bol baharatlı yapın.
Elma sirkeli ile salata yapın.
Jimnastik yapın
Protein tüketin.Egzersiz yapın.Ağırlık çalışın.
Beslenmenizde lifli besinler kullanın.Yulaf,kabuklu yiyecekler fasulye,çilek tüketin
Daha az kalori tüketin ama yeterli kaloriyi alın.

Read more »

Posted in: doğal sağlık,sağlıklı beslenme

Kalbe faydalı bitkiler : Üzüm

Yapılan araştırmalar günde bir veya iki bardak şarap içenlerin kalp krizi riskini yaklaşık olarak % 25-40 oranında düşürdüğünü gösteriyor.

Üzüm kabuklarının içeriğinde fenol adı verilen ve şaraba kırmızı rengini veren bazı bileşikler bulunmaktadır. Fenoller, vücudu kötü kolesterolden korur. Bu faydalı bileşikleri almak için mutlaka şarap içmeniz gerekmiyor.

Fenoller aynı zamanda kırmızı üzüm, kırmızı üzüm şırası, yaban mersini, böğürtlen, çay üzümü, sarımsak ve soğan gibi diğer bir çok sebze ve meyvenin içeriğinde bolca bulunmaktadır.

Read more »

Posted in: beslenme,bitkisel sağlık,insan sağlığı,kalp sağlığı,sağlık,sağlıklı beslenme,şifalı bitkiler

Sağlıklı ve dengeli beslenme önerileri

Uzmanlar, kış aylarının etkilerini göstermeye başladığı şu günlerde vücut direncini korumak için sağlıklı beslenmek gerektiğini belirtiyor ve bazı uyarılarda bulunuyor. İşte sağlıklı beslenerek kendimizi korumamız için dikkat etmemiz gereken ipuçları…

- Besinlerden aldığınız enerji mutlaka dengeli olmalıdır. Bir günde alacağınız enerjinin yüzde 50-60′ı karbonhidratlardan (tahıllar), yüzde 30′u yağlardan, yüzde 10-15′i proteinlerden (kuru baklagiller, et ve süt ürünleri) karşılanmalıdır.

- Taze besinler kullanılmadan önce çok iyi yıkanmalı ve kurulanmalıdır.

- Sebzeler ve meyveler mümkün olduğunca kabuklu olarak ve çiğ, ya da az suda hafif pişmiş olarak tüketilmelidir.

- Yeşil sebzeler pişirilecekleri zaman kesilmeli ve mümkün olduğunca buharda pişirilmelidir. Kök sebzeler hafif tuzlu ve ancak üzerini örtecek kadar az suda pişirilmelidir.

- Ekmeği kızartmak ya da pastörize sütü kaynatmak, vitamin kaybına ve proteinlerin bozulmasına neden olur.

- Yemek yaparken kızartma yerine fırın, ızgara, buğulama ve haşlama gibi yöntemleri tercih edin.

Read more »

Posted in: beslenme,sağlık,sağlıklı beslenme,şifalı bitkiler