Dantel örgü değişik desenli bayan bluz ve bere modeli

Motifli yeni örgü modelleri
   Dantel örgü değişik desenli bayan bluz ve bere modeli

Read more »

Posted in: dantel örgüler,örgü modelleri

Yakası dantel örgülü düğmeli bayan hırka modeli

Yeni moda örgü örnekleri
 Yakası dantel örgülü düğmeli bayan hırka modeli

Read more »

Posted in: hırka modelleri,örgü modelleri

Gül desenli dantel şal modelleri

Gül desenli dantel şal modelleri

Read more »

Posted in: örgü modelleri,şal modelleri

Serdar Ortaç nazara geldi.

Ünlü popçu Serdar Ortaç, teşhisi konulma aşamasında olan hastalığı MS için ilk kez konuştu. Serdar Ortaç iddiaları doğruladı.

Ünlü şarkıcı Serdar Ortaç'a MS hastalığı teşhisi konduğu ve kortizon tedavisine başlandığı iddia edilmişti.

Bu iddiaların ardından bugün twitter hesabından bir açıklama yapan Serdar Ortaç, iddiaları doğrulayarak şunları yazdı:

Evet doktorlar MS'den de şüpheleniyorlar.Yarın MR'a giricem.Perşembe belimden sıvı alınacak.Cuma gunu belli olacak. Dunyanın sonu değil.

Rabbim ne derse o olur.Dualarınız için sağolun varolun.


Serdar Ortaç kimdir?

Serdar Ortaç (d. 16 Şubat 1970, İstanbul), Türk pop şarkıcısı, müzisyen, besteci ve program yapımcısı.

Serdar Ortaç özel hayatı

16 Şubat 1970'te İstanbul'da Vakıf Gureba Hastanesi'nde doğan Serdar Ortaç, ilk öğrenimini Kocamustafapaşa'da ve orta öğrenimini Suadiye Lisesi'nde tamamladı. Yüksek öğrenimine Bilkent Üniversitesi Amerikan Kültürü ve Edebiyatı Bölümünde başladı fakat tahsilini tamamlamadan üniversiteden ayrıldı. 1998'de askerlikten kurtulmak için hile yaptığı iddiasıyla 66 gün cezaevinde kaldı. 6 Haziran 2014'te İrlandalı sevgilisi Chloe Loughnan ile evlendi.

Read more »

Posted in: magazin,serdar ortaç

Twitter'da nasıl TT olunur püf noktası?

Zor değil; sosyal medya fenomenleri bunu ücret karşılığı yapıyor.

Milliyet yazarı ücretsiz yaptırdı, deneyimini yazdı!

Sosyal medyada yapılan sahtekarlıklara dair, ağzım açık kaldı. Bundan böyle her “sosyal medyayı sallayan”lara ve Trend Topic (TT) olanlara kuşkuyla yaklaşacağım.

Antalya’da arkadaşlarla akşam yemeğine çıkmıştık, cep telefonum çaldı, arayan sosyal medya uzmanı Kalust Şalcıoğlu.
- Buyur Kalust!
- “Abi Twitter’a bak, hem Türkiye’de hem dünyada TT’yim.”
- Ne yaptın da sadece Türkiye’de değil dünyada da twitter aleminin en çok konuştuğu kişi oldun?
- “Bu işin nasıl olduğunu kanıtlamak için yaptım bunu. “İki Kafadar” filminin galasına geldim, baktım bir telaş… Sosyal medya fenomenleri galada olmadıkları halde filmle ilgili tweet atıyorlar, film TT olsun diye.

FENOMENLER BU İŞİN 2 BİN TL'YE YAPIYOR

Tabii fenomenlere bu iş parasız yaptırılmıyor… Piyasası yaklaşık 2.000 TL. Yanımdaki bir arkadaşa dedim ki 5 liran var mı? Varsa ver ve bu işin 5 liraya bile yapılacağını kanıtlayacağım. Kimsede 5 lira çıkmayınca 10 lira verdiler bana, sonuç ortada.
#KalustİkiKafadarFilminiYazıyor hashtagi şu anda hem Türkiye’de hem dünyada 1 numara…”
Önce kutladım, sonra da şunu söyledim Kalust’a:
“Halep’te beş arşın zıpladım” diyenlere, “Halep oradaysa arşın burada, zıpla da ölçelim” derler bizde.
İstanbul’a döndüğümde buluşalım, ben de arşınımı alıp geleyim, zıpla da ölçeyim.
İstanbul’a gelir gelmez ilk fırsatta buluştum Kalust’la, Fenerbahçe’deki Tesadüf Cafe’de…
Öyle şeyler anlattı ki bana Kalust, sosyal medyada yapılan sahtekarlıklara dair, ağzım açık kaldı.

BAŞKA HESAPTAN TWEET

“İstersen birlikte bir şaka ya da sürpriz yapalım istediğin arkadaşına. Seç birini” dedi.
Ben de internet işiyle uğraştığı ve sürekli bilgisayar karşısında olduğu için Uğur Onur Urhan’ın ismini verdim.
“Nasıl bir tweet atalım onun adına?” diye sorunca Kalust, Uğur hasta Fenerlidir, Galatasaray’ı hiç sevmez. Onun ağzından “En büyük Cimbom” yazalım dedim.
Birkaç dakika sonra aradım ve Twitter’da ne yazmışsın öyle, ne zaman Cimbomlu oldun diye takıldım Uğur’a.
Hesabından “En büyük Cimbom” yazılı bir tweet atıldığını görünce şoke olan Uğur, baktım başladı saydırmaya, dedim ki dur, olay budur!
Gelelim benim hem Türkiye, hem dünyada nasıl TT olduğuma?

SANAL DÜNYA GERÇEKLERİ

Kalust Şalcıoğlu gibi sosyal medya uzmanıysanız ve şirketinizde yazılımcılar çalıştırıyorsanız, Twitter’ın açıklarından yararlanıp istediğinizi hashtag’i sadece Türkiye’de değil, dünyada da 1 numara yaparsınız, istediğinizin hesabını hacklersiniz.
Bu kadar basit bu iş.
İster parayla, ister arkadaş hatırına… Türkiye’de sanal ortamda şarkıların dinlenme sayılarının nasıl manipüle edildiğini gündeme taşıyan bir gazeteci olarak sosyal medyanın keyfi kullanıma ne denli açık bir alan olduğunu da gördüm ve keyfim kaçtı.
Bundan böyle her “sosyal medyayı sallayan”lara ve Trend Topic (TT) olanlara kuşkuyla yaklaşacağım.

Read more »

Posted in: internet fenomenleri,sosyal medya,twitter

Gençler arasında cinsel içerikli mesajlaşma artıyor.

BBC'nin Newsnight programında yayınlanan bir kamuoyu araştırmasının sonuçları, İngiltere'de 18 yaşın altındaki her 10 gençten altısının cinsel içerikli mesajlaşma yaptığını ortaya koydu.

Cinsel içerikli mesajlaşma yapan gençlerin yüzde 58’i, mesajı erkek veya kız arkadaşlarına gönderdiklerini söylerken üçte biriyse sanal alemde tanıştıkları kişilere göndermiş.

NSPCC Genel Müdürü Peter Wanless ‘seks mesajlaşmasının’ git gide yaygınlaştığını söylüyor. Wanless anket sonuçlarının, cinsel içerikli mesajlaşmanın ergenlik çağındaki gençler arası ilişkilerin bir özelliği olmaya doğru gittiğini gösteridiğini söylüyor. Wanless, ilişki içindeki gençlerin kendilerine ait cinsel içerikli bir görüntüyü paylaşmaları gerektiği yönünde bir anlayışın oturmaya başladığını belirtiyor.

Gönderenlerin yarısından fazlası erkek ya da kız arkadaşına göndermiş. Anket kapsamında NSPCC ve Childline İngiltere ’nin farklı yerlerinden 450 gençle görüştü. Cinsel içerikli mesajlama yapan gençlerin yüzde 58’i, mesajı erkek veya kız arkadaşlarına gönderdiklerini söylerken üçte biriyse sanal alemde tanıştıkları ama gerçek hayatta hiç tanımadıkları kişilere gönderdiklerini belirtiyor. Yüzde 15’iyse mesajları bir yabancıya göndermiş.

Mesajla görüntü paylaşanların yüzde 20’si mesajın gönderilmesinden sonra bunların başkalarıyla da paylaşıldığını söylerken yüzde 28’iyse bunların başkalarıyla paylaşılıp paylaşılmadığını bilmediklerini belirtiyor.

İngiltere’de yasal olarak cinsel ilişkiye başlama yaşı 16. Ancak 18 yaş altındaki birinin ‘uygunsuz’ fotoğraflarının çekilmesi, bulundurulması veya paylaşılması yasadışı ve bunu yapmak suç kapsamına giriyor.

İngiltere Polis Müdürleri Derneği (Acpo) yetkilileri çocukların seks mesajlaşması nedeniyle ceza alması olasılığının son derece düşük olduğunu bildirdiler.

İSTİSMAR TEHLİKESİ

Newsnight’a konuşan 19 yaşındaki Daniel, “Okuldayken bana bir fotoğraf yollanmıştı” diyor. Bermondsey’daki bir gençlik merkezinde Newsnight’a konuşan Daniel sözlerini şöyle sürdürüyor: “Bir sonraki gün bu kızla aramızda bir tartışma oldu. Fotoğrafla ilgili değildi, başka bir şeyle ilgiliydi. Çok sinirlendim. Fotoğrafı her yere yolluyordum. Daha sonra kendimi kötü hissettim. O gün bugündür benden nefret ediyor ama mesele bu değil. Her şeyden önce ben bunu yapmamalıydım.”

17 yaşındaki Taylor Weekes ise genç kızların dikkat çekmek için bu mesajlaşmaları yaptıklarını ancak bunun yanlış bir yöntem olduğunu söylüyor.

Ulusal Suç Ajansı’nın Çocuk Sömürüsü ve Online Koruma Merkezi’nin (Ceop) 2012 verilerine göre 12 ila 15 yaş arasındaki çocukların yüzde 62’sinin cep telefonu bulunuyor.

Bu rakamın 2013 sonuna kadar daha da artması bekleniyor.

Uzmanlar artık en ucuz telefonların dahi kamera özelliğinin bulunduğunu ve birçok telefonun da internete bağlanabilmesi nedeniyle bu tür mesajlaşmaların kolaylaştığını söylüyor.

Ceop bu görüntülerin ‘yanlış ellere’ düşebileceği konusunda kaygılı. Ceop’un eğitim bölümünün müdürü Jonathan Baggaley şunları söylüyor: “Gördüğümüz şu ki, istismarcılar bu durumu kötüye kullanıyor, genç insanlardan görüntüleri alıyor ve sonra onlara ‘benim için daha fazlasını yapmazsan bunları ailene ve arkadaşlarına göndereceğim’ diyerek şantaj yapıyor.”

İstismar tehlikesinden dolayı hükümete, genç insanların bu paylaşımların yaratacağı olası tehlikelerle ilgili daha fazla eğitilmeleri yönündeki çağrılar artıyor.

Read more »

Posted in: cinsel mesajlar,genç kızlar,gençler,sosyal medya,yaşam ve insanlar

Moda rüzgarı doğudan esti.

Moda rüzgarı tüm dünyayı kasıp kavuruyor. Yeni Delhi’de düzenlenen Hindistan Moda Haftası üçüncü gününe Niket ve Jainee koleksiyonuyla hızlı bir giriş yaptı. İkili, ilkbahar yaz koleksiyonlarında kısa eteklerle turkuaz rengini birleştirdi. Hindistan’ın klasik çizgilerini modern detaylarla harmanlamasıyla tanınan modacılar Niket ve Jainee batıya göz kırpıyor. Ülkenin bir diğer tanınmış markası Pratima Pandey ise yeni koleksiyonunda ‘iki kardeş’ temasını işledi. Aynı isme sahip defilede mavi beyaz uyumu dikkat çekti.

 Tasarımcı Rajdeep Ranawat’ın “Tropical” isimli defilesinde elbiseler öne çıkarken, oryantal çizgisi yine kendini belli etti.

Read more »

Posted in: bayan modası,hindu modası,moda

Apaçi Türk gençliği moda ikonu olur mu?

Apaçi Türk gençliği moda ikonu olur mu? Moda dünyası onları tartışıyor

Dünyanın en popüler trend, sanat ve müzik dergilerinden İngiliz i-D Magazine, sayfalarını 'Apaçi Türk Gençliği modasına' açtı!

Eski Vogue sanat direktörü Terry Jones tarafından 1980 yılında İngiltere'de kurulan ve bugün dünyanın en 'havalı', en popüler, en trend belirleyici moda, müzik, sanat ve gençlik dergilerinden biri olan i-D Magazin son sayısanda Türk gençlerine yer verdi. Ancak 'apaçi' Türk gençlerine... Derginin sokak kültürüne değinen bölümündeki Dean Kissick imzalı 'The Apachi Youth' yani 'Apaçi Gençlik' başlıklı yazıda bu gençlerin 'bir dans'ın peşinden büyük bir popülerite kazandıkları ardından da giyim tarzlarından saçlarına 'kendi trenlerini' yarattıkları anlatıldı. Ali Yavuz Ata tarafından çekilen fotoğraflarla birlikte 'apaçi gençlerle' röportajlar ve "uyuyan dev uyandı" gibi sözleri de dergide yer aldı.

Read more »

Posted in: apaci modası,genç moda,türk moda

Genç kalmanın sırları

Hepimizin aklındaki temel soru: “Genç kalmak veya Yaşlanmayı tersine çevirmek mümkün mü?” Aslına bakarsanız yanıt; “Evet, mümkün!”



İlk kez bir Türk doktor, Amerikan Estetik Medikal Akademisi tarafından kabul edildi ve eğitim aldı.
Bir ilki gerçekleştiren ve Kasım ayında eğitimini tamamlayarak mezun olacak olan Dr. Alp Mamak; eğitimi sırasında edindiği estetik medikal tedavilerin anti-aging ve güzel yaşlanma yaklaşımlarını değerlendirdi ve popüler bakış açılarını bizlerle paylaştı.

Anti-Aging tarzını hayatımıza yerleştirmek için 10 basit alışkanlık edinmek yeterli... İşte Mamak'ın önerileri...

Su için

Daha fazla su için. Unutmayın ki su hayat kaynağıdır ve vücudumuzun % 50 ila 60’ı sudan oluşur. Susuz kalmanın belirtilerini hatırlatarak kendinizi takip etmenize yardımcı olayım; baş ağrısı, enerji düşüklüğü, yorgunluk, eklem ve kas ağrıları. Günlük yalnızca 8 bardak su içerek sağlık ve enerjinizde büyük bir ilerleme sağlayabilirsiniz. Eğer susuz kalırsanız hem organlarınız hem cildiniz daha hızlı yaşlanacaktır. Yaşlandıkça susama mekanizmasının bozulduğunu, çay-kahve gibi içeceklerin susamayı azalttığını ama aynı zamanda susuzluğu arttırdığını unutmayın ve susamayı beklemeksizin su içme alışkanlığını geliştirin.

6 öğün beslenme

Günlük en az 6 öğün yapın. 3 ara ve 3 ana öğün. Çoğu insan sabah kahvaltısı yapmaz ve öğlen yemeğini ise geçiştirir akşamsa geç yenen ağır bir akşam yemeği ile sonuçlanır. Gün boyu kalori azaltmak için yapılan bu davranış ne yazık ki yavaşlamış bir metabolizma ile tartıda kendini gösterir. Daha da kötü olan yeterli ve gerekli besini alamayan vücut daha fazla stres hormonları salgılayarak yaşlanmanızı hızlandırır. Metabolizma aldığı kadar yakma alışkanlığı olan bir makineye benzer, az öğün yapmak metabolizmayı yavaşlatır. Yavaşlayan metabolizma ise kilo almanıza neden olur. Böylesine bir beslenme yalnızca kilo almanıza değil, aynı zamanda kas ve kemik gibi sağlık dokuların azalmasına ve yağ ve ödem dokusunun ise artmasına neden olur. Vücudunuzun sizin aleyhinize değil, sizin için çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kural çok basit; gün boyunca 3 saatten fazla aç kalmayın. Akşamın ana öğün olması genel alışkanlığınız da olsa bunu değiştirebilirsiniz; unutmayın bu kolay olmayacaktır ve bir günde olmayabilir, sabırlı olun.

Lif çok önemli

Sağlıklı ve genç kalmanızı sağlayan bir beslenme liften zengin olmalıdır. Günlük beslenmenizin % 60 civarının meyve, sebzeler, tam buğday, çavdar ve tahıl ürünleri, kabuklu pirinç gibi çok lifli işlenmemiş karbonhidratlardan oluşmasına dikkat edin. Yalnızca 1 çorba kaşığı civarı ve beslenmenizin en fazla %20 sini geçmeyen bitkisel işlenmemiş yağ ve %15 oranında da protein olmazsa olmazlar. Ancak unutmayın protein denince her ne kadar aklımıza hayvansal gıdalar gelse de; bizi kemik erimesi ve sağlık sorunlarından koruyan esas proteinler; baklagiller, işlenmemiş soya ve ürünleridir. Hayvansal ürünlerden en sağlıklı olanlarsa organik süzme keçi sütü, yoğurdu ve peyniri, yumurta beyazı ve organik köy tavuğudur. Bu lif miktarını ayarlayabilmenin en kolay yolu, 2 ara öğünde az şekerli mevsim meyvesi, sabah kahvaltısında ise işlenmemiş tahıl gevrekleri tercih etmek.

Uyku

Sabah erken kalkın ve akşam en geç saat 12’de uyuyarak en az 7 saat uyku için zaman ayırın. İyi uyunmuş bir gecenin sabahında iyi hissettiğimiz kesin ama iyi bir uyku gerçekten de güzellik uykusudur ve en iyi anti-aging alışkanlıklarından biridir. Uykuda hücrelerin tamir mekanizmaları çalışır. Günlük stres kortisol ve norepinefrin salınımı ile yüzümüz ve organlarımızı yaşlandırır. Bu nedenle bu kötü nörotransmiterlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması için iyi bir uyku şarttır. Uyku sırasında gençlik hormonu, ayrıca cilt ve savunma sisteminizi güçlendiren melatonin salınır. Geç saatlerde alınan alkol sisteminize uyarıcı norepinefrin gönderir ve bu da erken saatlerde uyanmanıza neden olur. Yatmadan önce yenen yiyeceklerin gençlik hormonunun salınmasına engel olduğunu unutmayın. Kafein ve tein içeren ürünlerden uzak durmanız gerektiğini ise sanırım hatırlatmama gerek yok.

Read more »

Posted in: genç kalmanın sırları,sağlık,sağlık tv

Bebek Örgüleri Bebek Elbise Örnekleri Bebek Şapka Örnekleri bere

Çok şık bebek beresi


Bebek Örgüleri Bebek Elbise Örnekleri Bebek Şapka Örnekleri bere

Read more »

Posted in: bebek beresi,bere,el işi,el örgüsü,örgü modelleri

1 haftada 3 kilo verin

Dilara Koçak 1 haftada 3 kilo verme sağlık diyeti




Bir haftalık yılbaşı diyet programı ile vücudunuzu dirençsiz bırakmadan 2 kg zayıflayacaksınız. Üstelik bireysel özellikleriniz ve egzersize bağlı olarak 3 kg. zayıflamanız da mümkün. Beslenme ve Diyet uzmanı Dilara Koçak'a göre, daha fazla kilo vermek istiyorsanız, bu diyeti 2-3 hafta uygulayabilirsiniz. Ancak daha sonra metabolizma hızınız kendini bu beslenme tipine adapte edeceği için kilo vermeniz yavaşlar ve sonrasında da durma noktasına gelir. Dolayısıyla bir aydan sonra yeni bir diyet programını uygulamanızda fayda var. Ancak bu programın da karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermiş olmasına dikkat edin! Sağlıklı ve doğru diyet hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için Dilara Koçak'ın yeni çıkan "Dilara Koçak ile İyi yaşam" adlı kitabından da faydalanabilirsiniz.

PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık
Ara öğün: 2 kuru kayısı ve 2 ceviz
Öğle yemeği: 1 su bardağı haşlama makarna, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 30 gr yağsız beyaz peynir
Ara öğün: 1 kutu meyveli yağsız yoğurt
Akşam yemeği: 200 gr. ızgara balık veya 150 gr tavuk ızgara, salata
Ara öğün: 1 adet mandalina ve 1 adet portakal

SALI
Kahvaltı: 1 yumurta ile yapılmış bol sebzeli menemen, 1 dilim tam buğday ekmek, domates, salatalık, yeşil biber, 5 adet zeytin
Ara öğün: 1 kivi veya 1 elma
Öğle yemeği: 80 gr diyet ton balığı, 1 dilim ekmek, salata
Ara öğün: 1 dilim peynir, 2 kepekli grisini
Akşam yemeği: 1 adet az yağlı kabak dolma (pirinç yerine bulgur daha iyi bir seçim olur), salata, 1 kase yoğurt
Ara öğün: Yarım nar

ÇARSAMBA
Kahvaltı: 1 parmak az yağlı dil peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber
Ara öğün: Yarım paket diyet bisküvi
Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kıymalı sebze, 1 kase yoğurt, salata
Ara öğün: Yarım muz, 10 adet fındık
Akşam yemeği: 150 gr ızgara tavuk, salata, sote veya haşlama sebze
Ara öğün: 1 adet kivi ve 1 adet elma

PERŞEMBE
Kahvaltı: Kepekli yağsız tost, yeşil biber, domates
Ara öğün: 2 adet mandalina
Öğle yemeği: 1 tabak etsiz sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata, 200 gr light yoğurt
Ara öğün: 3-4 adet kestane ve 2 adet kuru kayısı
Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata, buharda brokoli, yağsız yoğurt ile yapılmış 1 kase cacık
Ara öğün: 1 adet portakal

CUMA
Kahvaltı: 125 gr probiyotik yoğurt, 3 adet ceviz, 2 adet kuru kayısı
Ara öğün: 1 adet kivi veya 1 adet elma
Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorba, salata, 150 gr ızgara et veya köfte
Ara öğün: Yarım simit, 2 light karper peyniri
Akşam yemeği: 6 Yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, salata
Ara öğün: 1 adet elma veya 1 adet portakal

CUMARTESİ
Kahvaltı: Yarım simit, yeşil biber, domates, 50 gr az yağlı kaşar
Ara öğün: 2 adet kuru kayısı
Öğle yemeği: Salata, 50 gr beyaz peynir, 2 yemek kaşığı mısır
Ara öğün: 1 adet elma, 2 adet ceviz
Akşam yemeği: 150 gr ızgara köfte, salata, 4 yemek kaşığı piyaz
Ara öğün: 2 adet mandalina

PAZAR
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 5 adet zeytin, 1 dilim az yağlı peynir
Ara öğün. 1 adet mandalina
Öğle yemeği: Sütlü kahve ve 1 dilim yağsız kek veya 1 kase sütlü tatlı
Ara öğün: 1 adet elma, 1 adet mandalina
Akşam yemeği: 6 yemek kaşığı kıymalı mercimek, 1 kase yoğurt, salata
Ara öğün: 1 adet armut

Koruma programı
Diyetin ardından uygulayacağınız korunma programında, her besin grubundan besinler tüketerek, her gün yeterli ve dengeli oranda beslenmelisiniz. Ancak günlük miktarları biraz artırarak enerji açığının oluşmasını önlemeniz gerekiyor. Böylelikle kilo vermez, aynı kiloda kalırsınız. Beslenme programınıza haftada 1-2 gün sütlü tatlı ilave edebilir, egzersiz yapıyorsanız kalori alımını biraz daha artırabilirsiniz.


Diyet yaparken…
- Her gün 8-10 bardak su için. Günde bir bardaktan fazla diyet içecek tüketmeyin.
- Salatalara her öğün sadece 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin.
- Salatalık, domates, biber, maydanoz, nane, kereviz sapı, marul gibi çiğ sebzeleri, diyet boyunca her zaman isteğiniz kadar tüketilebilirsiniz. Sebze yemeği ve kurubaklagil yemeğinde et yoksa, 1 kilo sebzeye 2 çorba kaşığı zeytinyağı eklemeniz yeterli. Yemeğiniz etli ise yağ ilave etmeyin. Programı uygularken porsiyonları kesinlikle eksik yemeyin ve ara öğünleri atlamayın.
- Bir porsiyon et veya tavuğun miktarı yaklaşık 150 gr. olmalı. Bunun için, örneğin 3-4 köfte yemeniz yeterli. Balık tüketimini de 200 gramla sınırlandırmalısınız.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.

Read more »

Posted in: 1 haftada 3 kilo,dilara koçak,diyet,doğal zayıflama,zayıflama

Ender Saraç göbek eriten diyet

Ender Saraç göbek eriten diyet

Doktor Ender Saraç pek çok kadının ortak derdi olan göbek yağlarını eritmek için özel bir diyet programı öneriyor.

Ender Saraç diyor ki: "Eğer göbeğiniz, basenleriniz gibi belli bir bölgenizi zayıflatmak istiyorsanız, fakat bu konuda başarılı olamıyorsanız sakın umutsuzluğa kapılmayın.


Belirli bölgelerden zayıflamayı ancak özel diyetler uygulayarak gerçekleştirmeniz mümkün.

Ben size 3 haftada, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi de sağlayacak özel bir program açıklıyorum."

Ender Saraç uyarıyor.

Ancak öncelikle şu noktayı belirtelim ki; yalnız diyet yaparak bölgesel zayıflamayı tam anlamıyla gerçekleştiremezsiniz.

Diyetle birlikte özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekmektedir.

Read more »

Posted in: diyet,doğal sağlık,ender saraç,sağlık

Ender Saraç Göbek eritme diyeti!

Diyetisyen Ender Saraç'ın göbek eritme diyeti (göbek eriten diyet) ile avakado yapraklarıyla yapılan zayıflama çayı tarifi. Göbeğinizi eritmek için Ender Saraç'ın bu diyet programını uygulayıp, zayıflama çayını içebilirsiniz.


Ender Saraç göbek eritme diyeti nasıl yapılır?

Haftanın tek günleri bunları yiyin: Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Göbek eriten diyet programı tarifi

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Göbek eritmek için aşağıdakileri kesinlikle tüketmeyin

Yasaklar:

* Kolalı, şekerli içecekler,

* Kızartma,

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt),

* Alkol (özellikle bira),

* Beyaz un,

* Beyaz şeker,

* Doğum kontrol hapları,

* Aşırı gündüz uykusu,

* Çikolata,

* Yağlı çerezler,

* Cips.

Göbek eritme diyeti ve zayıflatıcı çay tarifi

1 su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyin, sadece çok ince bir dilim limonla için. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeğini erken yemeye özen gösterin. Sabah ise erken kalkmak önemli, çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır. Ek olarak, sabah sporu ise vücudu canlandırır ve harekete geçirir.

göbek eritme diyeti* ender saraç göbek eritme* ahmet maranki göbek eritme* karın eritme diyeti* ender saraç göbek eriten diyet* göbek eritme ender saraç* ender saraçoğlu* ender saraçoğlu göbek eritme* karin eritme diyeti* gobek eritme diyetleri* göbek eritme rejimi* göbek ve cilt* gobek eritmek icin diyet* göbek eritmediyeti* gobek eritmek icin diyet listesi* göbek eritmek için diyetler* ender saraç* göbek erıtme dıyetı* göbek ve kalca erıtme dıyetı* göbek yağı eritme çayı**

Read more »

Posted in: ender saraç,göbek eritme diyeti,karın eritme diyeti,sağlık